葉酸を飲み始めるタイミングは夫婦で一緒?

葉酸を飲み始めるタイミングは?

 

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葉酸を飲み始めるタイミングは、男性と女性で異なります

 

男性の場合は妊娠を希望する3ヵ月前には服用を始めた方が良いとされています。
一方、女性の場合は妊娠を希望する1ヵ月前から服用をすればOKと言われています。
つまり、葉酸を飲み始めるタイミングは夫婦で異なるということですね。

 

この点を間違えると、せっかく葉酸を飲んでも十分な効果が得られない可能性があるため、葉酸を飲み始めるタイミングについては、夫婦がそれぞれしっかり把握しておく必要があります。

 

どうして男性と女性で飲み始めるタイミングが違うの?

 

それは男性と女性の体の構造が違うからです。

 

女性の場合、一生分の卵子を卵巣に持って生まれてきます
つまり、生まれた後から卵子を作り出すわけではない、ということです。
卵子は卵巣の中にずっと「貯蔵」され、生理周期に合わせて排卵されていきます。
女性にとっては、卵巣の中にある卵子の質をどれだけ保つことができるか、が妊娠に際して大きな問題となるのです。

 

一方、男性は精巣で精子を作り続けています
精子が出来上がるまでには3ヵ月かかると言われており、そのため妊娠を希望する3ヵ月前には葉酸を飲み始めるべきとされているのです。

 

葉酸がもたらす効果とは?

 

では、葉酸は私たちの体にどんな効果をもたらしてくれるのでしょう。

 

葉酸には、細胞の分裂や成長を促進する働きがあるということが、最新の研究によって明らかになっています。
つまり、精巣の中で精子が作られる際に、葉酸を十分に摂取していれば、質の良い精子を作ることができるというわけです。

 

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また葉酸は卵巣や子宮にも良い影響を与えます。
卵巣の機能を若々しく保ったり、子宮内膜の状態を整えて受精卵が着床しやすい環境を作ったりする手助けもしてくれるのです。

 

他にも、妊活中や妊娠初期に積極的に葉酸を摂取することで、二分脊椎や無脳症といった先天性の神経管閉鎖障害を予防したり、ダウン症や自閉症などの発生リスクを下げることが出来るとも言われています。

 

政府もこれらの葉酸効果を認めており、2000年には厚生労働省が正式に、妊活中の夫婦や妊婦は積極的に葉酸を摂るべきという勧告を出しています。

 

葉酸は不妊にも、先天性異常の予防にも、そして妊婦の健康維持にも役立つ、まさに万能の栄養素なのです。

 

葉酸を上手に摂取するためには

 

葉酸は、妊活中から始まって、女性の場合は授乳期まで、長いスパンに渡って飲み続ける必要のあるサプリメントです。そのため、商品選びにはしっかりと気を配りたいところです。

 

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巷にはさまざまな種類の葉酸サプリがあふれていますが、おすすめなのは「天然葉酸を使っていること」「余計な添加物が含まれていないこと」「葉酸以外の栄養素が配合されていること」「素材の放射能検査がきちんと行われていること」といったチェック項目をクリアしている商品です。

 

 

特に、葉酸以外の栄養素が配合されているという点はとても大事です。

 

カルシウムや鉄分、ミネラルなどはもちろんのこと、最も重要なのはビタミンB12がきちんと含有されているかどうかです。

ビタミンB12には葉酸の働きを助ける作用があるため、摂取した葉酸から十分な効果を引き出すにはビタミンB12の存在が必要不可欠です。

 

葉酸サプリを選ぶ際は、ビタミンB12が配合されているかどうかを必ずチェックしてから購入するようにしてください。